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ここでは、セルライト除去のマッサージについてご紹介します。
セルライト除去の為のマッサージと言えば、やはり『リンパマッサージ』でしょう。セルライトの様々な要因解消に役立ち、また健康面への効果も期待出来ることが特徴です。
セルライト除去の為にリンパマッサージを行うならば、太腿のつけ根（前側）、もしくは脇下から始めてください。足のリンパ管は前者に、上半身のリンパ管は後者に集中しているので、この2箇所から開始することでマッサージ効果を高められるのです。
また、身体が温まり、血液・リンパ液の流れが良くなっている入浴後に行うのも効果を高める方法です。
リンパマッサージを行う注意点として『優しくする』ということを忘れないでください。皮膚の表面を撫でるようにするだけで十分です。力を入れ過ぎると、逆にリンパ管を傷める可能性があります。
1. 椅子に腰掛けたら膝から太腿のつけ根へ向かい、太腿の内側と外側を指で摘み引っ張って放すということを繰り返します。
2. 同じように太腿の内と外を押さえ、つけ根を押し上げる感じでマッサージ。
3. これらを2分間続けます。
4. 今度は太腿の前側と後ろ側に対して1と2の動作を繰り返し、これも2分間行います。
1. 真っ直ぐに足を揃えて立ちます。
2. 左右どちらかのみを爪先立ちにします。
3. 中腰になったまま数秒、その状態を維持し1の状態に戻します。
4. 爪先立ちにする足を変えて同じように行います。
5. 左右交代で15回ずつ行ってください。
1日に2度、朝と夜に5回ずつ行ってください。
1. 太腿とお尻の境目を左右共に摘んだら、引っ張り上げて放すという動作を5回程度繰り返します。
2. 両手でお尻全体を持ち上げたら、押し上げるようにマッサージします。
3. これらを3分程度行います。
4. タオルを用意し、両端を持ちます。真ん中がお尻に当たるようにして30秒程度タオルを小刻みに揺らし振動を与えてください。
5. タオルはそのままに片脚を後ろに上げます。この時、膝は曲げずに10秒程度状態を維持します。
6. 5とは反対の脚で同じように行います。
1. 片腕を真っ直ぐ上方へ伸ばし、肘を曲げます。
2. 逆の手で肘の上から脇下へ向かいマッサージ。この時、指で軽く摘み下方へ引っ張るように行ってください。
3. 今度は同じ場所を皮膚表面を撫でるようにマッサージ。
4. 1〜3を逆の腕でも行います。
5. 両腕を上に伸ばしたら、その腕を20〜30秒程度振ります。
6. 腕を真っ直ぐ前、水平になるように伸ばしたら、腕を捩りながら前で合わせてください。